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做做这八件奇异的事件可能减轻压力-千龙网?中国首都网

2018-03-22 19:44

到目前为止,大多数人已经尝试过了一些常用的减压方式,如深呼吸、推拿、洗热水澡跟练瑜伽等。然而,问题在于,依然有良多人无奈解脱压力的困扰。

美国心理协会进行的一项考察发明,从总体上来看,美国人蒙受的压力越来越大。很显明,大家的减压策略要有所转变,必定要找到对本人卓有成效的办法。为此,美国一家网络媒体健康栏目标编纂翻阅了研究期刊,并采访了专家,总结出八条固然看似怪僻、但确切有迷信根据的减压妙招。

闻闻伴侣身上的气味

如果你觉得压力就像流感一样势不可挡,就请尝试闻闻伴侣的衬衫。加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究者发表在《人格与社会意理学杂志》上的一项研究结果显示,女性在闻过伴侣衬衫的气息之后,她们的压力感减轻了,即使伴侣并未在场。

研究者选取了96名异性恋夫妇,请求女方要么闻清洁的衬衫,要么闻陌生男性或其伴侣穿过整整24个小时的衬衫(不能喷洒除臭剂或带有芬芳气味的护肤品)。随后,她们接收了一次模仿工作口试和心算测验,这会让她们备受压力的煎熬。

试验结果显示,闻了伴侣衬衫气味的女性其压力感减轻,体内应激激素皮质醇的含量降落。然而,当她们闻了有生疏人气味的衬衫时,这些女性的心理压力和生理压力都增加了,皮质醇的含量也升高;这就表明产生了“战役或逃跑;的应激反响。

养鱼

当你在水族馆里参观,看到摇曳的水草和怡然自得游动的鱼儿,是否有一种安静舒服的感到?有这种主意的不仅是你一个人。英国国度海洋水族馆、普利茅斯大学、埃克塞特大学的研究者发表在《环境与行为杂志》上的一项研究成果显示,看鱼儿在鱼缸里游动会让人心态平静。

研讨职员考核了介入者对大陆生物的行动、心理和生理反映,以检测天然生态体系是否存在减压功能。实验成果显示,察看水族箱中的生物5分钟过后,参加者的血压下降,情感得到了晋升。

因而,研究者以为,增长与做作界(即便是在人造环境中)接触的机遇,有助于城市人群增添与天然环境的衔接,从而取得减压的好处。

假如你担忧保护水族箱是件麻烦事,在不鱼的水族箱里放多少条自然水草(甚至是人工水草)也能起到相似的作用。

种绿植

当谈及家庭装修和安排时,绿色植物能在很大水平上充任减压器。日本千叶大学的研究者发表在《辅助医学疗法》上的一项研究成果显示,当女性观看了室内盆栽如鲜切的红玫瑰花或绿萝等仅仅3分钟后,她们大脑与身材的交感神经活性就降低了,情绪也有所好转。研究者认为,这是由于人们把鲜花和植物与收受礼物时的美妙感接洽了起来。

另外,美国堪萨斯州破大学的研究者发表在《帮助医学疗法》上的另一项研究成果显示,接触动物能抗衡压力和焦急。在这项研究中,大叶绿萝、燕尾草和万年轻的抗压后果最凸起,m99097.com资料大全

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